Illamående gravid: Allt om graviditetsillamående
Illamående under graviditeten, ofta kallat graviditetsillamående, är en vanlig och ibland plågsam del av graviditetsupplevelsen. Många gravida upplever illamående i varierande grad, och det kan vara en utmaning att hantera.
Den här artikeln ger en omfattande översikt över orsakerna, symtomen och möjliga behandlingar för graviditetsillamående, inklusive tips för att lindra besvären.
Vad är graviditetsillamående?
Graviditetsillamående, även känt som morgonillamående, drabbar omkring 50-80% av alla gravida kvinnor. Det är ett vanligt gravid symtom som kan inträffa när som helst på dygnet. Förutom illamående ofta förlust av aptit, kräkningar, överkänslighet mot vissa lukter och psykologiska besvär såsom ångest.
För de flesta börjar illamåendet runt den fjärde veckan av graviditeten och minskar efter vecka 12-14. Dock kan 20% av kvinnorna uppleva symtom längre, ibland genom hela graviditeten.
Orsaker till graviditetsillamående
Den exakta orsaken till graviditetsillamående är inte helt klarlagd, men flera faktorer tros bidra till detta vanliga fenomen. Nedan är de vanligaste faktorerna som kan spela en roll.
Hormonförändringar
Hormonförändringar är en av de mest kända orsakerna till graviditetsillamående. Under graviditeten ökar nämligen nivåerna av olika hormoner i kroppen markant, särskilt humant koriongonadotropin (hCG) och östrogen.
hCG-produktionen börjar snart efter att ägget har befruktats och fortsätter att stiga snabbt under första trimestern, vilket är när illamåendet ofta är som värst. Dessa hormoner är nödvändiga för att stödja den växande fostret och för att upprätthålla graviditeten, men deras höga nivåer kan också påverka matsmältningssystemet och utlösa illamående.
Blodtrycksvariationer
Snabba svängningar i blodtrycket är en annan faktor som kan bidra till graviditetsillamående. Under graviditeten kan blodtrycket förändras, och det är vanligt att gravida kvinnor upplever perioder med lägre blodtryck än normalt. Detta kan leda till yrsel och illamående. Denna känslighet för blodtrycksvariationer är en av de fysiska förändringar som kroppen genomgår för att anpassa sig till graviditeten.
Förändrad metabolism av kolhydrater
Graviditeten medför stora förändringar i kroppens metabolism, inklusive hur kolhydrater hanteras. Det kan innebära att kroppen har svårare att reglera blodsockernivåerna, vilket i sin tur kan leda till illamående.
När blodsockernivåerna sjunker för lågt, vilket kan hända om du inte äter regelbundet, kan det utlösa känslor av illamående. Det är därför många gravida kvinnor rekommenderas att äta små, frekventa måltider för att hålla blodsockernivåerna stabila.
Psykologiska faktorer
Stress och trötthet är två psykologiska faktorer som kan förvärra illamåendet under graviditeten. Graviditeten innebär många förändringar, både fysiskt och emotionellt, vilket kan öka stressnivåerna.
Trötthet är också mycket vanligt under graviditeten, särskilt under första trimestern, när kroppen arbetar hårt för att stödja den växande fostret. Både stress och trötthet kan påverka matsmältningssystemet och bidra till känslor av illamående.
Hyperemesis gravidarum
Hyperemesis gravidarum (HG) är en extrem form av graviditetsillamående som drabbar cirka 0,3-3% av alla gravida kvinnor. Tillståndet kännetecknas av svårbehandlat illamående och kräkningar, vilket leder till uttorkning, viktnedgång och betydande begränsningar i dagliga aktiviteter.
Hyperemesis gravidarum är den vanligaste orsaken till inläggning på sjukhus tidigt under graviditeten och cirka 4 000 kvinnor vårdas för det årligen i Sverige.
Symtom på hyperemesis gravidarum
- Ihållande kräkningar
- Uttorkning
- Viktnedgång (mer än 5% av kroppsvikten)
- Minskad tömning av urinblåsan (miktionsfrekvens)
- Extrem trötthet och svaghet
Testa ditt PUQE-score
Med hjälp av den validerade metoden PUQE-score (Pregnancy-Unique Quantification of Emesis score), kan man mäta allvarlighetsgraden vid graviditetsillamående och komma fram till rätt behandling. Gör testet nedan.
Av de senaste 12 timmarna, under hur lång tid har du mått illa?
Under de senaste 12 timmarna, hur många gånger har du kräkts?
Under de senaste 12 timmarna, hur många gånger har du hulkat eller haft kväljningar utan att få upp något?
Tips för att hantera graviditetsillamående
Även om det inte finns någon garanterad lösning för att helt eliminera graviditetsillamående, finns det flera strategier som kan hjälpa till att lindra symtomen. Här är några tips som kan vara till nytta:
1. Ät små, frekventa måltider
För att förhindra att magen blir tom och blodsockernivån sjunker, ät något litet varannan till var tredje timme. Små, frekventa måltider hjälper till att hålla blodsockret stabilt och förhindrar de plötsliga blodsockerfall som kan utlösa illamående. Välj näringsrika snacks som frukt, nötter, eller fullkornsprodukter för att hålla energinivån uppe under dagen.
2. Undvik utlösande faktorer
Identifiera och undvik mat och lukter som utlöser ditt illamående. Det kan vara specifika dofter från matlagning, parfymer eller andra starka lukter. Att hålla sig borta från dessa utlösare kan minska risken för att illamående uppstår.
Ventilera hemmet ofta och överväg att använda en luftfräschare med mild doft för att hålla luften fräsch.
3. Håll dig återfuktad
Drick mycket vätska, särskilt om du kräks ofta. Sippa på vatten, klar buljong eller utspädd fruktjuice för att undvika uttorkning. Uttorkning kan förvärra illamåendet, så det är viktigt att dricka regelbundet. Prova också isbitar gjorda av utspädd fruktjuice om det känns svårt att dricka större mängder vätska på en gång.
4. Ät något innan du går upp
Innan du stiger upp på morgonen, ät en torr kex eller en bit frukt för att stabilisera blodsockret. Ha en liten snacksförpackning bredvid sängen så att du kan äta något litet direkt när du vaknar. Detta kan hjälpa till att förhindra morgonillamående som orsakas av lågt blodsocker efter en natts fasta.
5. Undvik fet och kryddstark mat
Välj istället milda, kokta rätter och livsmedel rika på kolhydrater som potatis, ris och pasta. Fet och kryddstark mat kan irritera magen och förvärra illamåendet. Istället kan du prova att äta lättsmälta livsmedel som kokt kyckling, ångade grönsaker och fullkornsprodukter.
6. Prova ingefära
Ingefära i form av te eller kapslar kan ibland lindra illamåendet. Ingefära har länge använts som ett naturläkemedel mot illamående och kan vara effektivt för vissa. Drick ingefärste eller ta ingefärakapslar enligt instruktionerna på förpackningen. Rådgör med din läkare innan du börjar med ingefäratillskott.
7. Använd akupressurband
Dessa finns att köpa på apotek och kan minska illamåendet genom att trycka på akupressurpunkter på handleden. Akupressurband är icke-invasiva och enkla att använda. De fungerar genom att applicera konstant tryck på P6-punkten på handleden, vilket kan bidra till att minska illamåendet.
8. Vila och undvik stress
Trötthet och stress kan förvärra illamåendet, så försök vila och undvik stressiga situationer. Att få tillräckligt med sömn och ta korta vilopauser under dagen kan göra stor skillnad. Prova avslappningstekniker som djupandning, meditation eller lätt yoga för att hantera stressnivåerna.
När bör du söka vård?
De flesta som upplever graviditetsillamående behöver inte söka vård, då symtomen ofta avtar av sig själva. Men om du inte kan behålla någon mat eller vätska, går ner i vikt, eller upplever svår uttorkning, bör du kontakta en barnmorska, vårdcentral eller jourmottagning.
Om du känner dig yr, är torr i munnen eller har svårt att kissa, kan det vara tecken på uttorkning och du bör söka vård omedelbart.
Sammanfattning
Graviditetsillamående är en vanlig men utmanande del av graviditeten. Genom att förstå orsakerna och symtomen kan du bättre hantera tillståndet och hitta strategier som fungerar för dig.
Om dina symtom är svåra eller förvärras, tveka inte att söka medicinsk hjälp. Med rätt stöd och behandling kan de flesta kvinnor fortsätta att ha en hälsosam och trygg graviditet trots illamående.
FAQ: Vanliga frågor om illamående gravid
Vad är illamående vid graviditet?
Graviditetsillamående, även känt som morgonillamående, är ett vanligt symptom som drabbar omkring 50-80% av alla gravida kvinnor. Det kännetecknas av illamående och ibland kräkningar, och kan inträffa när som helst på dygnet.
När under graviditeten börjar oftast illamående?
Illamåendet börjar ofta runt den fjärde veckan av graviditeten och minskar vanligtvis efter vecka 12-14. Dock kan 20% av kvinnorna uppleva symtom längre, ibland genom hela graviditeten.
Vad orsakar graviditetsillamående?
Den exakta orsaken är inte helt klarlagd, men flera faktorer tros bidra, däribland hormonförändringar, blodtrycksvariationer, förändrad metabolism och psykologiska faktorer som stress och trötthet.
Är det vanligt med hyperemesis gravidarum?
Nej, hyperemesis gravidarum är inte särskilt vanligt. Cirka 0,3-3% av alla gravida kvinnor drabbas.
När bör man söka vård för graviditetsillamående?
De flesta behöver inte söka vård för graviditetsillamående, då symtomen ofta avtar av sig själva. Men om du inte kan behålla någon mat eller vätska, går ner i vikt eller upplever svår uttorkning, bör du kontakta en barnmorska, vårdcentral eller jourmottagning omedelbart.